Što se dogodilo mojoj koži kad sam otišla bez mlijeka

Može li odustajanje od mliječnih proizvoda ukloniti hormonalne prekide? To je pitanje koje sam upisao u Googleovu traku za pretraživanje nakon mjeseci provedenih na tretmanima na licu mjesta, sredstvima za čišćenje protiv akni i maskama koje nisu djelovale. Bio sam na mjestu gdje sam bio toliko očajan zbog kože bez mrlja da sam bio spreman učiniti sve, uključujući i potpuno preispitivanje prehrane.



Postoji razlog da vjerujete da dijeta bez dnevnika može promijeniti vašu kožu. Iako je to tema o kojoj se vrlo raspravlja među dermatolozima, neke studije pokazuju dokaze o povezanosti nemasnog mlijeka i prištića. 'Budući da mlijeko može povećati razinu šećera u krvi, smatra se da ovaj mehanizam stimulira hormone, što dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona, što izravno uzrokuje više ulja', objašnjava dr. Arielle R sa sjedištem u New Yorku . Nagler.

Doktor Nagler preporučuje prvo smanjenje glikemijskog indeksa vaše prehrane tako što ćete isključiti prerađene ugljikohidrate (bijeli kruh, šećerne žitarice) i umjesto toga jesti neobrađene jer postoji više dokaza koji vežu prerađene ugljikohidrate za akne. No, ako želite učiniti korak dalje uklanjanjem mliječnih proizvoda, ona predlaže da prvo uklonite obrano mlijeko.



Iako se nikad nisam smatrao ovisnikom o mliječnim proizvodima, smatram se znalcem kozjeg sira pa sam znao da će prekid sa sirom biti težak. Ali ako bi mi očistilo kožu, vrijedilo bi.



U potrazi za kožom bez prištića, prošlog sam ljeta cijela tri mjeseca odustala od mliječnih proizvoda. Evo što sam naučio.

KOŽA SE NEĆE PROMJENITI PREKO NOĆI

Slično kao i kod svakog lokalnog ili oralnog liječenja akni, proći će dosta vremena prije nego što rezanje mliječnih proizvoda učini bilo kakvu razliku kada je u pitanju vaša koža. Doktor Nagler kaže da može proći šest do osam tjedana prije nego što vidite bilo kakve promjene.

ljubitelji tjestenine pijetao

Lagao bih ako bih rekao da ne očekujem promjenu na koži nekoliko dana nakon što sam usvojio novu dijetu. Bio sam razočaran kad sam na kraju svog prvog tjedna bez mliječnih proizvoda još uvijek imao isti broj cističnih infekcija. Ipak, držala sam se toga u nadi da će na kraju moji proboji postati manje ozbiljni.



Iako mi se koža nikada nije potpuno očistila (na kraju sam otišla na spironolakton kako bih kontrolirala svoje hormonske akne jer su moje uljne žlijezde bile previše osjetljive na količinu muških hormona koje je moje tijelo proizvodilo), primijetila sam to, otprilike mjesec i pol dana moj novi način života bez mliječnih proizvoda, moje cistične mrlje počele su postajati manje upaljene i duboke. Uspjela sam se prebaciti s pudera za prekrivanje na korektor kako bih prikrila svoje mrlje.

ODLAZENJE BEZ MLIJEČNIH USLUGA MOŽE DOBITI KOŽU IZVAN AKNE

Osim što su mi cistične akne postale manje ozbiljne, primijetio sam i da mi je pred kraj ljeta bez mliječnih proizvoda koža bila manje tupa i masna nego kad sam za doručak redovito jela jogurt bez masti. Na moje pitanje dr. Nagler može li bez mliječnih proizvoda koristiti vašoj koži osim što smanjuje akne, rekla je da je to moguće, ali nema izravnih dokaza. Budući da proizvodnja ulja može utjecati na cjelokupni izgled kože, uključujući i koliko ćete izbiti, mliječni proizvodi se proučavaju zbog njihove povezanosti s aknama.

VIDEO: 4 temelja za kožu sklonu aknama

IZREZIVANJE MLIJEČNE MOGU BITI Skupo



Prelazak na bademovo mlijeko uz moju kavu i kupnja jogurta od kokosovog mlijeka umjesto običnog grčkog jogurta zbilja se zbrojilo. Ne samo u Whole Foodsu, već i kad sam bio vani. Brzo sam saznao da, iako toliko ljudi ima drugačija ograničenja u prehrani 2018., većina kafića još uvijek naplaćuje gotovo dolar više za mlijeko bez mlijeka. Ne zvuči puno, ali s obzirom na to koliko mi je često potrebno popodnevno popravljanje kofeina tijekom radnog tjedna, definitivno sam mjesečno trošila više novca na hranu nego prije.

DIJETA BEZ MLIJEKA BILA JE TEŽA nego što sam mislio da bi to bilo

S obzirom na to da moja prehrana nikada nije bila jako mliječna, nisam mislio da će njezino rezanje biti tako teško. Brzo sam saznao da sam pogriješio. Tijekom tjedna imam puno radnih sati nakon radnog vremena i kasno se vraćam kući. Umjesto da naručujem Seamless, često brzo napravim jaje i žitarice ili tost od avokada bez glutena kako bih uštedio novac. Ujutro obično jedem grčki jogurt s chia sjemenkama i bobičastim voćem.

Odlazak bez mliječnih proizvoda zahtijevao je da više planiram obroke. Kad su radni događaji uključivali hranu, rijetko su postojale opcije bez dnevnika. Također sam proveo više vremena gledajući sastojke veganskih opcija u trgovini kako bih se uvjerio da još uvijek dobivam dovoljno kalcija i vitamina D. Naučio sam da to što je označeno kao 'vegansko' ne čini automatski zdravim. Pojesti krišku veganskog kolača od crvenog baršuna i dalje se jede kriška torte.

Nakon tri mjeseca suzdržavanja, počela sam vraćati mliječne proizvode u svoju prehranu nakon što sam sa svojim dermatologom zaključila da mi je potreban oralni tretman kako bih pravilno kontrolirala svoje hormonalne akne. Ne mislim da ću više ikada biti potpuno bez mliječnih proizvoda, ali trenutno jedem samo neobičan komad sira.